Saúde bucal no dia a dia: hábitos que fazem diferença

Cuidar da boca não é só ter dentes brancos. Gengiva saudável, hálito agradável, mastigação sem dor e menos idas ao dentista para "apagar incêndio" dependem de alguns hábitos simples, repetidos todos os dias.

Este guia reúne o essencial. Em cada tema, há um link para o artigo que aprofunda o assunto.

Escovação: pelo menos duas vezes ao dia

Escove os dentes pelo menos duas vezes ao dia, com creme dental com flúor. A escovação mais importante é a da noite, antes de dormir, porque durante o sono produzimos menos saliva e a boca fica mais exposta às bactérias. Se puder, escove também depois das refeições.

• Use escova de cerdas macias e cabeça que alcance bem os dentes do fundo.
• Escove com movimentos suaves, sem força, inclusive na linha da gengiva.
• Dedique uns dois minutos a cada escovação, passando por todas as faces dos dentes.
• Troque a escova quando as cerdas abrirem ou, em geral, a cada três meses.

Veja como escolher a escova de dente certa para você.

Depois de alimentos ou bebidas ácidas, como refrigerante, suco de limão e até café, espere cerca de 30 minutos para escovar. Nesse intervalo, enxaguar a boca com água já ajuda.

Fio dental todos os dias

A escova não alcança o espaço entre os dentes, onde começam muitas cáries e a inflamação da gengiva. Passe o fio dental pelo menos uma vez ao dia, de preferência à noite.

Use um pedaço de uns 40 cm, enrole as pontas nos dedos e passe entre cada par de dentes, abraçando a lateral de cada um e descendo com cuidado um pouco abaixo da gengiva. Se você tem aparelho, ponte ou espaços maiores, o dentista pode indicar passa-fio ou escova interdental.

Limpe também a língua

A parte de trás da língua acumula uma camada esbranquiçada de bactérias e restos de alimentos, chamada saburra. Ela é uma das principais causas de mau hálito. Limpe a língua todos os dias com a escova ou com um limpador próprio, de trás para a frente. Saiba mais sobre as causas do mau hálito.

Creme dental e enxaguante

Para a maioria das pessoas, um creme dental com flúor é suficiente. Quem tem sensibilidade, gengivite ou outra necessidade pode receber indicação de um creme específico.

O enxaguante bucal não substitui a escova e o fio. Alguns são de uso diário, outros, como os de clorexidina, são para uso por pouco tempo e só com orientação do dentista. Na dúvida, pergunte na consulta qual faz sentido para você.

Alimentação

O açúcar alimenta as bactérias que causam cárie. Mais do que a quantidade, conta a frequência: beliscar doces e beber refrigerante ao longo do dia mantém a boca em ataque ácido por mais tempo. Prefira deixar o doce para depois das refeições e beba água entre elas.

Alimentos e bebidas muito ácidos, em excesso, desgastam o esmalte e podem aumentar a sensibilidade. Veja quais escolhas ajudam no artigo sobre alimentos que fazem bem aos dentes.

Evite o cigarro

O cigarro mancha os dentes, piora o hálito e aumenta o risco de doença na gengiva, perda óssea e dentes moles. Também atrapalha a cicatrização depois de extrações e cirurgias.

O que acontece quando a rotina falha

• Cárie: começa como uma mancha branca no esmalte e, se avança, vira buraco e pode chegar ao nervo. Entenda o que é cárie e como prevenir.
• Gengivite: gengiva vermelha, inchada e que sangra ao escovar. Veja causas e tratamento da gengivite.
• Tártaro: placa que endurece junto à gengiva e só sai com limpeza no consultório.
• Sensibilidade: pontadas com gelado ou doce, muitas vezes por desgaste ou retração da gengiva.
• Mau hálito: na maioria dos casos, começa na própria boca.

De quanto em quanto tempo ir ao dentista

Para quem não tem problemas recentes, as revisões costumam ser feitas a cada seis meses. Quem trata doença na gengiva, tem bruxismo, muitas restaurações ou outro risco maior pode precisar de intervalos menores, definidos pelo dentista.

Quem usa aparelho fixo faz as consultas de manutenção no intervalo que o ortodontista indicar, e precisa caprichar na limpeza em casa. Veja como limpar o aparelho ortodôntico.

Na revisão, o dentista examina dentes e gengiva, remove o tártaro quando necessário e encontra problemas ainda pequenos, quando o tratamento é mais simples. Se a sua última consulta foi há mais de um ano, vale marcar uma avaliação.